omega 3 6 9

[...] 10/10/9 5c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/10 15/15/15 15/15/0 15/15/10 12 -j.w. 15/15/15 15/15/15 6. Aero - 5 minut - obciach {:-( micha czysta warzywa były suple: omega 3, tran z wit D, Activlab UltraEnergy x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1de87c747dde498a81d1d69b75950bec.png sobota 19 lipca DNT micha, wyjściowa, bo byłam na roczku, [...]

Dzieki Jacku! A moglbys jeszcze sprawdzic moja dietke?: 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 30g 5,94/0,15/1,05/29,7 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 2.W szkole 9:30 chleb razowy 120g 6,7/2/61,8/270 polędwica z indyka 50g [...]

tu już podliczona częściowo i lekko poprawiona. Bardzo proszę o sprawdzenie. Śniadanie 6.30 : -------------------------- 1) - 2 Kromki Chleb żytni razowy – 3.4 1,06 32.2 139.4kcal - - - 80g Serek Naturalny – 4.8 17.6 3.44 191.2kcal - - - 4 Jaja Jajecznica– 39.2 34.8 2 476kcal 10.8 18.4 - 1 kaps. [...]

[...] https://iv.pl/images/58274490411703723934.jpg 8. Twaróg z waflami ryżowymi olej lniany Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Przed treningiem: -guarana x2 -cytrulina 5g -beta alanina 3g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed [...]

[...] 3. Ryż+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż+kura 6. Ryż+kura 7. Jajka+ fasola szparagowa Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Przed treningiem: -guarana x2 -blade 15g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: [...]

[...] 5. Makaron + kura 6. Galaretka 7. Twaróg +makaron 8. Płatki owsiane + jajka Całość B 210g W460g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] 8. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko + C-6 9. Twaróg + wafle ryżowe Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] 6. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane + marchewka MC B275g W280g T30g Warzywa max 500g dziennie Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] 2x 2kaps. po posiłkach - Vitamin A-Z 1 kaps. - BCAA okołotreningowo - Magnesium przed snem - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3, olej z wiesiołka - wit. D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b1630273dd7495eaa5da5c93791b411.jpg Komentarz: napaliłam się na BCAA, bo tak wszyscy zachwalali, ale smak dla mnie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/921681b041c64367918e1b8a5f864c55.png Wtorek – 29.05.2010 – DT /SFD/Images/2015/12/31/620079b3bc9c47d69e12e130a62cc8db.png ** Ca + Mg ** BCAA 13g TRENING 1 posiłek whey 30g "leczo" ryż 100g truskawki 200g banan 100g jabłko 50 rodzynki 20 jogurt nat 50 cynamon 2. posiłek makaron 100g "leczo" orzechy laskowe 12g ** Żeń-szeń [...]

[...] Prostowanie w opadzie nawet ok, tylko już 4kg mnie zabijało. Wycisk wąsko hantli na skosie ujemnym też wydaje się ok, tylko że ręce w stronę brzucha. Reszta nie współpracuje. Miska Suple: omega 3, 5g kreatyny, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/13/0ba45782aca94b48ba62be819b13814a.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-05-13 11:22:21

[...] Rotatory - masakra ciężkie to, na raty robione bo barki nie wytrzymywały pozycji Triceps - testowanie wyciągów - pasuje mi ściąganie linek młotkowo wąsko, prostowanie sznurków zza głowy, jednorącz młotkowo ciągnięcie samej linki wyciągu Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/20/a94466585e414a15bc0a3ade61e9b4d2.jpg

[...] z wersją snatch jak mam robić maxa %-) klasyk mniej mnie męczy niż sumo. Standardowo na 80kg koniec%-) ale spoko szło, kwestia że daaaawno nie robione GHR - się jakoś ustawić nie mogłam Wznosy - jak dla mnie lepiej, dobrze oba pośladki czułam Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/22/a7bc3ab51dbb4e9bbf3c36e865e6745b.jpg

[...] - hehe pierwsza mnie tak uradowała, że zapomniałam że można jeszcze potyrać się na gumie ;-) Ściąganie drążka - ciężko, dwie serie tak już niedociągane Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/9/11/08ac719e4b8f4ea38aefaf006fb0118e.jpg A w weekend Trójmiasto wzywa8-)8-)8-) I będzie [...]

[...] bieżnia 6km/h 6% skos, tętno 120-125 ud/min https://www.youtube.com/watch?v=4coP9afIYRk /SFD/Images/2016/3/23/1ac1860cfd8c4a0e9fc4ea1273ffc32e.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed treningiem AMG Po treningu siłowym a przed cardio CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 [...]

[...] pierś + pomidory, ogórek, oliwa, przyprawy SUPLEMENTACJA / LEKI herbatki – na cholesterol, pokrzywa (4 x dziennie), sok z mniszka (3 x 5ml), magnez (1x1), sterolea 2 x 1), omega 3 (1 x 1000mg), błonnik (3 x 3), kurkuma 1 x 1 łyżeczka; bisocard 1 x 5mg Steroli roślinnych było zaleconych 2-3g dziennie. Nie wiem natomiast, czy dotyczy to również [...]

[...] trzymają nogami, wolno Plus ćwiczenia od fizjo Ledwie zjadłam dzisiejszą miskę. Ziemniaki stanowczo za bardzo zapychaja. W dt przerzuca się jednak na ryz Suple:kreatyna, omega 3, B, D, cynk, angelique, po treningu shake, ale nie doczytałam, po fakcie mi kolega przeczytał ze miał ponad 20g cukru [...]

/SFD/Images/2016/9/15/4da257c673b54833a7a5ed8de4ea9552.jpg ŚRODA Dobry dzień. 6:00 trening, dobrze wszedł, dużo powtórzeń, pompa była, wiadomo ciężary znikome, ale czucie co raz lepsze. Sylwetka powoli pełniejsza się robi. Apetyt już duży Po treningu standardowo rolowanie /SFD/Images/2016/9/15/5f7bbbd301564bf9b18fc0eef3622e3b.jpg FBW 1. Suwnica [...]

OSTRZEGAM Redukujący proszę nie wchodzić %-) /SFD/Images/2016/9/25/e85fdca31dc44c50afff201295d4e116.jpg WEEKEND Weekend intensywnie. Sobota wesele, było bawione, jedzone i pite. Jedzenie znowu pierwsza klasa. Niedziela to odpoczynek po weselu i praca na kompie. Od jutra ruszamy z masą już bardziej konkretnie [...]

Konkretne wesele! Ja niedawno byłem na jednym, liczyłem że pojem, a była pucha straszna... na szczęście kumpel tam pracuje i wiedziałem jakie menu będzie :P następne mam za tydzień. Zobaczymy jak jedzonko /SFD/Images/2016/9/26/d22ae0682e904c1bbd72ff7ebdc2368d.jpg PONIEDZIAŁEK Kalorie zwiększone, intensywność większa, zobaczymy jak to będzie szło. [...]